踝关节韧带受损应怎么办

踝关节韧带受损可通过制动休息、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。踝关节韧带受损通常由运动损伤、外力撞击、关节稳定性差、慢性劳损、先天韧带松弛等原因引起。

1、制动休息

踝关节韧带受损后应立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或弹性绷带固定踝关节，保持关节稳定。损伤初期建议卧床休息，抬高患肢有助于减轻肿胀。严重损伤需使用石膏固定3-6周。

2、冷敷热敷

急性期48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行，可减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不影响血液循环为宜，可减轻组织水肿。夜间睡眠时可解除包扎，避免影响血液回流。包扎时间一般持续2-3周。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

5、康复训练

急性期过后开始渐进式康复训练，初期进行踝泵运动、足趾抓握等被动活动。2-3周后增加抗阻训练，使用弹力带进行内翻、外翻练习。4-6周后可进行平衡训练，如单腿站立。训练强度以不引起明显疼痛为度。

踝关节韧带受损后应注意饮食调理，多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶和含维生素C的新鲜蔬果，避免辛辣刺激性食物。恢复期间选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑跳等剧烈活动。建议穿戴护踝3-6个月，定期复查评估恢复情况。若出现持续疼痛、关节不稳等症状应及时就医。