早晚跑步真的能减肥吗

坚持早晚跑步，具有减肥效果。跑步属于有氧运动,不仅消耗糖类,同时也消耗着脂肪酸及氨基酸。

早晚坚持跑步1小时，并控制好饮食摄入量，可有效增加身体热量消耗，减小腰围，减轻个人体重。正常在1-3个月左右便可达到明显的减肥效果。

长期运动还能有效加快脂肪代谢，以及降低体内胆固醇、甘油三酯，且夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，更有利于脂肪的燃烧。