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早晚跑步真的能减肥吗

发布时间:2021-10-135288次浏览

坚持早晚跑步,具有减肥效果。跑步属于有氧运动,不仅消耗糖类,同时也消耗着脂肪酸及氨基酸。

早晚坚持跑步1小时,并控制好饮食摄入量,可有效增加身体热量消耗,减小腰围,减轻个人体重。正常在1-3个月左右便可达到明显的减肥效果。

长期运动还能有效加快脂肪代谢,以及降低体内胆固醇、甘油三酯,且夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候,更有利于脂肪的燃烧。

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撕脱性骨折3周能不能走路
要看哪个地方的骨折,上肢的骨折当时就能走路,都不用3周,比如上肢常见的肱骨大结节撕脱骨折,胳膊可以吊着、悬吊着走路,当时爬起来就能走路,不会影响,所以一般情况下,能影响走路的可能就是下肢,下肢的撕脱骨折,脚的撕脱骨折打一石膏,可以走路,当时就可以走,就怕疼一点,走多了会肿。所以一般的撕脱骨折不影响走路,但是有个前提条件,骨折固定了,没固定,做了手术,没做手术,比如膝关节的,前交叉性撕脱骨折,如果做完手术可以走,早期固定好了,有可能部分踩地支持,有可能拄拐走路,部分踩地多长时间,根据固定的程度不一样,比如脚的第五跖骨基底骨折,打上石膏,然后当时打着石膏就可以走,每一个部位是不一样的,所以根据具体情况具体分析。再根据撕脱程度,有的撕脱了以后,没有明显移位、打个石膏,然后就可以踩地走路了,然后有的移位很重,打了石膏以后,或者做了手术以后,就有可能要部分踩地,或者部分负重,或者维持一定的关节屈曲度,所以这个情况不能一概而论,具体问题具体分析。
语音时长 01:32

2021-06-25

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几根肋骨骨折算不算轻伤
肋骨骨折从法医学上一旦出现了就算是轻伤,这个是法医有鉴定的,但是如果是从医学来说,如果没有比如肋骨骨折明显的移位,没有胸膜的损伤,更没有肺的损伤,这个损伤从医学上来说就不算什么重伤,不需要做手术。如果是出现肋骨骨折的肩部,扎伤了胸膜甚至扎伤了肺,或者有的时候没有扎胸膜,没有扎肺,没有那么严重的引起气胸或者血胸的问题,但是造成了肋间动脉、肋间血管的损伤,造成血胸,可能这几种情况都需要采取积极的干预措施。如果比较轻的气胸,可能采取比如闭式引流或者穿刺,气放出来看看进步变化,如果气胸可能需要做闭式引流,如果血胸,可能还需要手术处理来结扎血管,使动脉的出血停止,一定要找专业的医生来看,才能确定到底是算轻还是重。几根肋骨如果没有明显移位,肋骨骨折只要没有移位,都不算什么重的伤,但是一个肋骨骨折,如果扎了血管或者造血气胸,都算是比较重的损伤。
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2021-06-25

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02:21
髋骨和髋臼骨折可以保守治疗吗
任何问题都可以保守治疗,髋部骨折包括骨颈骨折、粗隆间骨折和髋臼骨折三个部位的骨折。移位不大,可以躺的时间长即可保守治疗。骨颈骨折躺时间长或活动多可能移位,髋臼骨折了,移位不大,光有裂缝可以保守。关节面不平必须手术,否则以后关节面不平,活动时关节疼痛。髋部骨折、骨颈骨折也是要保守治疗,在床上躺,不能站起来负重,负重大了即便没有移位,以后负重大可能出现移位。髋部骨折、骨颈骨折和粗隆间骨折一般情况推荐手术,无明显移位可保守治疗。具体情况具体分析,根据骨折移位程度制定相应的方案。
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骨折可以吃羊肉吗
羊肉可能会引起皮肤炎症如皮肤的癣类复发发作,但是对骨折而言没有影响。骨折后需要的是营养,营养足够对骨折的愈合有帮助。如果营养不够,可能会造成骨折的延迟愈合,甚至是不愈合,而羊肉及其他包括鸡蛋、牛肉、海鲜都是营养非常丰富的食物,此类食物会促进骨折愈合。海鲜类就如同羊肉,中医认为可能其为较发的食物,所谓发的食物对皮肤如癣类慢性疾病可能会有影响,但是对骨折的愈合没有影响,反而还有好处,因此若有条件的可以尽量放开食用。
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脚撕脱性骨折严重吗
脚的撕脱骨折是常见的骨折方式,最常见的如第五跖骨基底的撕脱骨折或腓骨小头,即踝的外侧出现撕脱骨折。出现撕脱骨折,严重时可能需做手术,不严重时可能连石膏都不用打,打一个弹力绷带即可,但要让医生决定。对病人而言,撕脱骨折意味着骨折有移位。所谓撕脱骨折肯定受到一定力量将其往外牵扯,不单是骨折,而且受到牵扯肯定会发生错位,该错位若不是关节部位或移位不大,可让其自愈,即不做手术,而是打石膏维持,不用复位。撕脱骨折对医生而言比较好治疗,故不算是一种严重骨折。
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骨折吃什么补的最快
骨折损伤无疑是比较严重的一种损伤,骨折自己的愈合是有规律的,并不是吃什么东西就可以快多少,一般松弛骨的愈合,临床愈合1个月就够了。手腕发生的克雷氏骨折,1个月的时候就能达到临床愈合,就能够提一些东西做动作了,当然不能提太多的、太重的。但是有的地方比如股骨颈,可能1年都不见得能长好,所以这个时候不管吃什么,规律基本上都是受本身这个部位血运是有关系的,跟吃什么东西并没有直接的关系,所以一般的营养就够了,不需要太多的营养。
胸椎骨折治疗后的注意事项
胸椎骨折后的生活注意事项主要有两点,包括避免撞击胸部和坚持卧床休养。撞击胸部会导致骨折加重,运动也会影响骨骼恢复,所以平时要多休息。在饮食上要注意多补充蛋白质,多吃鸡蛋和瘦肉等高蛋白食物。另外也要适当补钙,多吃豆制品和乳制品,这样能帮助恢复。
冰雪天应谨防摔倒骨折
因雪天路滑摔倒骨折者暴增,雪天应尽量减少出门,减少户外运动,走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或旅游鞋,切勿穿硬塑料底鞋防止摔倒,在骨折后应及时去医院检查治疗。
胫骨应力骨折如何预防
胫骨应力骨折是体育运动和军事训练中常见的损伤,属于过度使用性损伤的一种,所以称疲劳骨折。应力骨折重在预防,如选择场地与改善装备、科学安排训练、提高训练技巧及应力分布等。
骨折哪些东西不能吃
发生骨折后,饮食方面应适当的忌口,要避免吃高草酸的食物,忌吃过多的肉骨头、糖,避免喝酒,避免进食辛辣刺激性食物,这些食物都可能影响到骨折的恢复。骨折患者可适当多摄入蛋白质、维生素等,对骨折恢复有很大帮助。
膝盖骨折怎么治疗
膝盖发生骨折以后,治疗方法需要根据骨折的严重程度来制定治疗方案,如果骨折是不完全的骨折或者是完全性的骨折,骨折端并没有发生明显的移位,只需要进行外部的石膏或者支具的固定,在固定之后一周、两周、四周复查x线片,了解骨折有没有移位,如果没有移位外固定6周左右可以拆除石膏,进行适度的功能锻炼,就可以获得良好的康复。如果骨折发生了一定的错位,需要进行详细的检查和评估,如果不影响膝关节的功能,也可以采取保守治疗,使用石膏固定的办法;如果膝关节骨折涉及到了关节面的部分,如果没有错位,也可以考虑保守治疗,如果有错位就需要手术,这部分骨折要求比较严格,需要达到解剖复位,也就是说复位要和原来长的一样,要达到这种程度的复位,大部分情况下需要进行手术。
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2020-01-09

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01:58
骨折后遗症有哪些
骨折不愈合、骨折部位带来感染、骨折断端移位导致内脏器官损伤、骨折骨髓炎、创伤性关节炎、关节僵直、骨折导致神经脊椎损伤都是骨折后遗症。骨折后遗症发生,与骨折诊断和治疗是否规范密切相关。不同患者,一旦怀疑骨折,建议患者尽早到医院确诊,明确骨折部位、骨折程度、骨折是否移位,是否对邻近器官内脏以及关节周围血管神经造成损伤。请专业医师帮助明确诊断,确定规范治疗方案,避免骨折后遗症发生或减少骨折后遗症发生。
右脚侧边疼怎么回事
当然身体的右脚侧边出现疼痛感的时候,就应该引起自身的重视。因为这很有可能意味着人的下肢系统存在着病变状况,比如动脉硬化闭塞症。也有可能是右脚侧边存在着骨折又或者是过度劳累状况所引起的。一般需要采用药物治疗或者是介入疗法来缓解病情。
胳膊骨折夹板固定多久能长好
胳膊骨折愈合的时间,因为骨折部位不同,愈合的时间有差异,如果是肱骨骨折用夹板固定,再用三角巾悬吊制动,6周左右会有明显的骨痂长出。肱骨骨折采取夹板固定,也有一部分患者会出现骨折的不愈合,或者延迟愈合。因为上臂有下垂的力量,会导致断端分离,分离严重者甚至出现不愈合。尺桡骨骨折小孩更多见,小孩的愈合时间和成人的愈合时间有很大的差别。所以,具体骨折多长时间愈合,还要根据骨折移位程度、患者年龄及自身修复能力确定。确定的标准不仅是靠时间,更重要的是定期到医院复查。医生会进行局部的体格检查,看骨折部位是否由疼痛,压痛是否明显。另外,医生会通过拍片,看骨折断端有没有新鲜的骨痂长出,断端有没有愈合的趋势。所以,骨折以后打了夹板,要定期到医院进行复查,医生会根据局部的表现、X光的表现来判断是否已经愈合。
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2019-12-18

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手腕筋断了怎么补
临床上由于各种外力因素,可以造成手腕部的肌腱断裂及筋部的断裂。在手腕部的筋断裂后,我们通常进行手术的修术属进行治疗。同时,早期行手腕的石膏、支具或者甲板的外固定制动,避免筋断裂后,由于活动再次引起断裂,后期我们适当指导患者进行手腕部的功能锻炼。手腕部筋断了怎么补?我们平时食用营养均衡的饮食即可,避免抽烟、喝酒等。另外尽量少食辛辣刺激的食物,在筋断了进行修复后,我们需要注意定期复查,观察局部受伤组织的肿胀情况,以及活动情况,以及血运情况,避免因局部的制动,引起包扎过紧而造成的血液循环障碍。以及原来存在创口等,导致创口感染而引起的一系列并发症等。
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2019-12-05

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