膝关节炎该如何预防

现在的年轻人在穿衣服的时候都是注重美观而不去关注究竟保暖不保暖，正所谓的美丽冻人，其实这样很有可能会给我们的关节造成伤害引发关节炎的发生，膝关节炎的发病率是非常高的，为此很多人都想了解一些预防膝关节炎的方法，这样才能降低疾病的发生。

1、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，造成膝关节骨性关节炎。

3、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

平时我们穿鞋的时候要尽量少穿跟太高的鞋子，因为这样对我们的膝关节是非常不利的，另外骨科专家指出，现如今越来越多的年轻人患上了膝关节炎，这给我们的身体健康带来了很多的隐患，为此要提醒大家，在生活当中养成良好的生活习惯和坐姿习惯，可以有效的预防膝关节炎的发生。