男人精子少要注意什么

男性精子数量少可能与不良生活习惯、生殖系统疾病等因素有关，需注意调整生活方式、排查病因并遵医嘱干预。

1、戒烟限酒

烟草中的尼古丁和酒精均会损害睾丸生精功能，长期吸烟饮酒可能导致精子密度下降。建议彻底戒烟，酒精摄入量每日不超过25克。有研究显示戒烟3个月后精液质量可逐步改善。

2、避免高温环境

睾丸适宜温度比体温低2-3℃，长期泡温泉、穿紧身裤或久坐会使阴囊温度升高，抑制精子生成。建议选择宽松棉质内裤，避免长时间骑行或驾驶，每日久坐不超过2小时需起身活动。

3、补充营养素

锌元素参与精子形成过程，缺锌会导致精子数量减少。可适量食用牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物。维生素E和辅酶Q10也有助于改善精子质量，但营养补充应在医生指导下进行。

4、控制体重

肥胖会使脂肪组织中的芳香化酶将雄激素转化为雌激素，影响下丘脑-垂体-性腺轴功能。BMI超过28的男性可能出现精子浓度降低，建议通过饮食控制和有氧运动将体重减至正常范围。

5、疾病筛查

精索静脉曲张会使睾丸局部温度升高和代谢废物堆积，是导致少精症的常见病因。内分泌异常如低促性腺激素性性腺功能减退也会影响生精功能。需通过精液分析、激素检测和阴囊超声等检查明确病因。

日常应保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适度进行慢跑、游泳等有氧运动，但避免过度疲劳。减少接触农药、重金属等环境污染物。若备孕1年以上未成功，或伴随性功能障碍、睾丸疼痛等症状，应及时到生殖医学科就诊。治疗期间可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、生精胶囊等药物，但不可自行服用激素类制剂。