食疗补气血要吃什么

气血不足可以适量吃红枣、枸杞、桂圆、阿胶、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、山药等煮粥，每日建议摄入5-10颗。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强骨髓造血功能，缓解头晕目眩。可泡水饮用或加入汤羹，每日用量10-15克为宜，阴虚火旺者慎用。

3、桂圆

桂圆肉具有补益心脾的作用，适合心悸失眠的气血两虚人群。建议与莲子、糯米同煮成粥，每日食用15-20克，糖尿病患者需控制摄入量。

4、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白，能改善血虚萎黄。通常烊化后与黄酒、黑芝麻调服，每日3-9克，脾胃虚弱者应配伍健脾药物使用。

5、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，高胆固醇人群应适量。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的倦怠乏力。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者不宜使用。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，能改善术后气血亏虚。需饭前服用，服药两周症状无缓解应就医。

3、八珍颗粒

八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，针对面色萎黄、月经量少有效。糖尿病患者可用无糖型，腹胀便溏者慎用。

4、归脾丸

归脾丸适用于心脾两虚型气血不足，伴失眠多梦症状。服用时忌生冷食物，外感发热患者禁用。

5、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸对女性气血双亏、月经不调效果较好。建议经期停用，服药期间避免辛辣刺激饮食。

气血不足者日常应注意规律作息，避免过度劳累。可配合艾灸足三里、气海等穴位，每周2-3次。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗。冬季注意保暖，尤其要保护腰腹部。饮食需营养均衡，避免过度节食，同时保持情绪舒畅。若长期调理未见改善或出现严重头晕、心悸，应及时到中医科就诊。