睡觉能减肥吗
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睡眠通常能够辅助减肥。
肥胖是一种以体重超过一定范围、形体肥胖为主症的疾病。导致肥胖的原因有遗传、不健康饮食、熬夜等。肥胖通常会伴有身体沉重、头晕乏力、行动迟缓、喘促等症状。睡眠是通过调节激素、控制食欲和维持代谢率，帮助人体减少脂肪堆积，从而辅助减肥。充足的睡眠能优化身体机能，建议睡眠时间在晚上10点到次日早上7点。睡前2小时避免强光和剧烈运动、避免睡前摄入咖啡碱或乙醇。睡前还可以轻度拉伸帮助放松身体、进行冥想帮助放松神经。建议卧室温度保持25℃左右。
睡眠是体重管理的辅助手段，减肥主要方式是合理饮食和坚持适当运动，减肥期间还需要多吃蔬菜水果，比如苹果、火龙果、香蕉等，坚持跳绳、慢跑、游泳等有氧运动。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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睡觉也能减肥吗
睡觉一般不能减肥，减肥需要多运动、合理饮食。睡觉时机体新陈代谢速度会减慢，机体能量消耗也会降低，不会有减肥的效果，所以睡觉不能减肥。减肥者每天需要进行体育锻炼，如快走、慢跑、跳健身操、骑自行车、打太极拳等。减肥时需要限制每天摄入的总热量，减少肥肉、猪油、瓜子、松子、蛋糕、冰淇淋、糖果、巧克力等高热量食物的摄入，可以选择吃西红柿、黄瓜、绿豆等热量低的食物。睡觉不能起到减肥的效果，建议减肥者需要坚持长期锻炼和控制饮食，要养成规律的睡眠习惯，要保证充足的睡眠，不宜长时间熬夜。另外，平时烹饪食物时，要少用油炸或煎炸等方式，可以采取水煮、清蒸等烹饪方式。此外，减肥时每天需要监测体重，以便调整减肥计划。
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