着凉拉肚子吃什么食物
着凉拉肚子可以适量吃小米粥、蒸苹果、焦米汤、山药泥、胡萝卜泥等食物，有助于缓解症状。若腹泻严重或持续不缓解，建议及时就医。
一、食物
1. 小米粥
小米粥富含碳水化合物和B族维生素，易于消化吸收，能帮助补充因腹泻流失的能量和水分。煮至软烂的小米粥可减少胃肠负担，温和调理肠道功能。
2. 蒸苹果
蒸熟的苹果含有果胶，能吸附肠道内多余水分，缓解腹泻。苹果中的鞣酸还具有收敛作用，有助于减轻肠道炎症。去皮蒸煮后更易消化。
3. 焦米汤
将大米炒至微黄后煮成的焦米汤，其碳化成分能吸附肠道毒素，减少肠蠕动。适合轻度腹泻时补充电解质和能量，但需过滤掉米渣饮用清汤。
4. 山药泥
山药富含黏液蛋白，能保护胃肠黏膜，缓解因着凉引起的肠道刺激。蒸熟捣成泥状后更易吸收，适合伴随食欲不振时少量多次食用。
5. 胡萝卜泥
胡萝卜中的果胶和β-胡萝卜素有助于修复受损肠黏膜，调节肠道菌群平衡。煮熟后打成泥状可减轻消化负担，避免纤维刺激肠道。
二、药物
1. 蒙脱石散
蒙脱石散能吸附肠道内的病原体及毒素，形成保护层缓解腹泻。适用于病毒性或非感染性腹泻，但需与其他药物间隔2小时服用。
2. 口服补液盐散
可补充腹泻导致的水分和电解质丢失，预防脱水。按说明书比例调配后少量多次饮用，尤其适合儿童和老年人。
3. 双歧杆菌三联活菌散
调节肠道菌群平衡，抑制致病菌繁殖。适用于因着凉引起的肠道菌群失调型腹泻，需用温水送服避免高温破坏活性。
4. 消旋卡多曲颗粒
通过抑制肠道分泌缓解腹泻症状，适用于急性水样泻。需注意可能引起便秘等副作用，不建议长期使用。
5. 诺氟沙星胶囊
针对细菌感染性腹泻，可抑制肠道致病菌生长。须在医生指导下使用，避免滥用导致耐药性。
腹泻期间需避免生冷、油腻及高纤维食物，如冰饮、肥肉、粗粮等。注意腹部保暖，可热敷缓解肠痉挛。每日少量多次饮用淡盐水或米汤预防脱水，恢复期逐渐增加易消化的蛋白质如鸡蛋羹、嫩豆腐。若出现发热、血便或持续腹泻超过3天，应立即就医排查感染性肠炎等疾病。儿童及老年人腹泻时更需密切观察脱水征兆，如尿量减少、口干、精神萎靡等。
