膝关节骨质增生的预防以及治疗

膝关节骨质增生可通过控制体重、适度运动、药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式干预，通常与关节退变、慢性劳损、代谢异常等因素有关。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动减重，BMI宜控制在18.5-23.9范围。体重每减轻5公斤，膝关节压力可减少20公斤。

2、适度运动

推荐骑自行车、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作。水中运动可借助浮力减少关节负担。

3、药物治疗

硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，双氯芬酸钠缓释片能缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖片有助于改善关节功能。需遵医嘱使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。每周2-3次，10次为1疗程。冲击波治疗对钙化型骨质增生效果显著，但急性期禁用。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体或半月板损伤者，人工关节置换术用于终末期病变。术后需进行6-8周康复训练，包括直腿抬高和踝泵运动，逐步恢复关节活动度。

日常建议选择平底软质鞋，避免久蹲久跪；寒冷季节注意膝关节保暖，可使用护膝；饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收；若出现关节僵硬、晨起疼痛超过30分钟应及时就医评估。长期管理需建立运动日志，定期复查X线观察病情进展。