膝关节骨质增生的预防和治疗

膝关节骨质增生可通过控制体重、适度运动、补充营养、药物治疗及手术治疗等方式干预，通常与关节退变、慢性劳损、代谢异常等因素有关。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和规律运动维持体重指数在18.5-23.9范围内，减少关节压力。肥胖患者每减轻5公斤体重，膝关节疼痛可显著缓解。

2、适度运动

游泳、骑自行车等低冲击运动可增强股四头肌力量，改善关节稳定性。避免爬楼梯、深蹲等加重磨损的动作，运动时长控制在30-40分钟/日，运动后出现持续疼痛需暂停。

3、补充营养

每日摄入1000-1200毫克钙和400-800国际单位维生素D，可选用牛奶、西蓝花等食物。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，但需连续服用3-6个月见效。

4、药物治疗

塞来昔布胶囊可缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖片促进软骨代谢，玻璃酸钠注射液能改善关节润滑。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体导致的卡压症状，人工关节置换术用于终末期病变。术后需配合康复训练，3-6个月逐步恢复关节功能。

日常应避免久蹲久跪，使用护膝保暖关节，女性更年期后定期检测骨密度。急性期疼痛时可冷敷15分钟/次，慢性期热敷促进血液循环。建议每年进行膝关节X线或MRI检查，动态观察骨质变化情况。