内侧韧带损伤多久能好
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内侧韧带损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
轻度内侧韧带损伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性基本正常，通常采取保守治疗。急性期需遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，配合支具固定1-2周。疼痛缓解后逐步开始关节活动度训练，4-6周可恢复日常活动。中度损伤伴随部分纤维撕裂，关节稳定性轻度下降，需使用铰链式支具保护3-4周，配合超声波或电刺激治疗促进组织修复，完全恢复需6-8周。康复期应避免跑跳等剧烈运动，可进行直腿抬高、踝泵训练等低强度肌力练习。物理治疗师指导下的平衡训练能帮助恢复本体感觉，通常每周进行2-3次，持续2-4周。
内侧韧带损伤恢复期间需保持适度活动防止关节僵硬，但应避免过早负重。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于韧带修复。若出现持续疼痛或关节不稳，应及时复查磁共振评估愈合情况。康复后期可通过游泳、骑自行车等低冲击运动逐步恢复体能，完全恢复运动功能前需经专业评估。
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