左右膝盖疼痛怎么办
左右膝盖疼痛可通过热敷冷敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。左右膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、痛风性关节炎等原因引起。
1、热敷冷敷
热敷冷敷适用于运动损伤或急性炎症引起的膝盖疼痛。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，适合慢性疼痛或运动后放松。冷敷能减轻肿胀和炎症反应，适合急性损伤初期使用。热敷可用热毛巾或热水袋，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。冷敷可用冰袋包裹毛巾，避免直接接触皮肤，每次10-15分钟。
2、适度运动
适度运动有助于增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。推荐低冲击运动如游泳、骑自行车，避免跑步、跳跃等高冲击活动。运动前充分热身，运动后进行拉伸。水中运动特别适合膝盖疼痛患者，水的浮力能减轻关节压力。运动强度以不引起明显疼痛为宜，出现不适应立即停止。
3、药物治疗
药物治疗需在医生指导下进行。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，适合骨关节炎患者。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能。痛风性关节炎可使用秋水仙碱片控制症状。长期用药需监测肝肾功能，避免自行调整剂量。
4、物理治疗
物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法。超声波能促进组织修复，缓解深层疼痛。电疗通过电流刺激减轻疼痛信号传导。牵引适用于关节间隙狭窄的情况。物理治疗通常需要多次进行才能见效，治疗师会根据病情制定个性化方案。治疗过程中应配合康复训练，增强治疗效果。
5、手术治疗
手术治疗适用于严重结构损伤或保守治疗无效的情况。关节镜手术可修复半月板损伤或清理关节腔。人工关节置换适合终末期骨关节炎患者。术后需要严格康复训练，恢复关节功能。手术风险包括感染、血栓等并发症，术前需全面评估。微创手术恢复较快，但严重病例可能仍需传统开放手术。
膝盖疼痛患者应注意控制体重，减轻关节负担。日常避免长时间站立或跪姿，上下楼梯时使用扶手支撑。选择有缓冲功能的鞋子，必要时使用护膝提供额外支持。饮食中增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。如疼痛持续加重或伴随肿胀发热，应及时就医检查，排除严重病变。定期进行膝关节功能锻炼，保持适当活动量，预防关节僵硬。
