跑步35分钟可以减肥吗

跑步35分钟一般可以减肥。

跑步是一种比较常见的体育运动，属于有氧呼吸的有效运动方式，有利于消耗能量、燃烧脂肪，在一定程度上可以提高心肺功能、维持心血管系统健康，具有较好的减肥效果。所以跑步35分钟一般可以减肥，但需要长期坚持。每天跑步35分钟有利于增加基础代谢率，提高肌肉力量，促进脂肪燃烧，同时有助于调节情绪、放松心情，减少因情绪波动引起的暴饮暴食现象。在运动时应根据自身情况，控制运动幅度，避免过度运动，同时应适当补充水分，在跑步前后，建议适当进行拉伸运动，有利于降低运动损伤的概率，以免造成肌肉、关节损伤。

若存在减肥需求，建议搭配合理饮食，避免食用高热量食物，如炸鸡、奶茶、烧烤等，可以适量食用营养丰富的食物，如鸡肉、牛奶、西蓝花、猕猴桃等，有利于提高减肥效率。