踝关节扭伤多长时间能好

踝关节扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

踝关节扭伤恢复时间主要分为三个阶段。轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伤，局部肿胀和疼痛较轻，通常7-14天可恢复。中度扭伤可能出现韧带部分撕裂，伴随明显肿胀和活动受限，需14-21天恢复。重度扭伤存在韧带完全断裂或关节不稳，恢复时间可能延长至21-30天甚至更久。恢复期间需避免负重活动，早期可冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。遵医嘱使用弹性绷带或护踝固定，必要时进行康复训练以增强关节稳定性。若疼痛持续加重或无法站立，应及时就医排除骨折或韧带严重损伤。

踝关节扭伤后应保持休息，避免过早活动导致二次损伤。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，有助于组织修复。康复阶段可逐步进行踝泵运动、平衡训练等低强度锻炼，但需在无痛范围内进行。夜间睡眠时可抬高患肢减轻水肿。若恢复期超过30天仍存在疼痛或关节不稳，建议复查磁共振评估韧带愈合情况。