闪到腰该怎么办

闪到腰可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。闪到腰通常由肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松、外伤等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋膝关节微屈，减轻腰部压力。避免久卧导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步恢复日常活动。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷，可用电热毯或热水袋温度不超过50℃，每次30分钟促进血液循环。冷热交替敷可缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。

4、物理治疗

急性期过后可采用超短波治疗仪深层热疗，或经皮神经电刺激仪缓解疼痛。专业康复师指导下的麦肯基疗法能改善腰椎活动度，核心肌群训练如平板支撑可增强脊柱稳定性。

5、手术治疗

持续神经压迫症状或腰椎不稳者需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等，术后需佩戴腰围4-6周。骨质疏松性骨折可采用椎体成形术，术后配合抗骨质疏松治疗。

恢复期应避免搬运重物及突然扭转动作，睡眠时侧卧屈膝位减轻腰椎压力。加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，游泳等低冲击运动有助于康复。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减少腰椎负荷。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。