11岁来姨妈正常吗，还能长高吗

姨妈通常指月经。11岁来月经一般属于正常范围且还有长高空间。

月经初潮是青春期发育的重要标志之一，一般认为女孩在8岁之后出现第二性征发育、10岁-16岁来月经都可能是正常的生理现象。但是，如果女孩8岁前出现乳房发育等第二性征或10岁前来月经，则要警惕性早熟问题，性早熟可能导致骨骼过早闭合，影响身高。11岁来月经后，虽然身体进入了青春期发育阶段，但并不意味着生长停止。此时骨骼的生长板尚未完全闭合，只要生长板未闭合就还有长高的潜力。

日常生活中，建议家长让女孩适量吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉等，还可让女孩进行跳绳、游泳等运动，每天坚持30分钟以上，刺激骨骼生长。