吃什么可以提高记忆力和专注力

提高记忆力和专注力通常可以吃鱼肉、核桃、蓝莓、鸡蛋、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠片、银杏叶片、甲钴胺片等药物。

一、食物

1、鱼肉：鱼肉富含二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸，能保护大脑细胞，增强神经传导，有助于提高记忆力与专注力。

2、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养成分，能为大脑提供充足营养，改善大脑血液循环，提升大脑功能。

3、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂花青素，能有效清除大脑中的自由基，减少氧化应激对大脑细胞的损伤，增强大脑的学习和记忆能力。

4、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和胆碱等，对提高记忆力和专注力有积极作用，可水煮或做成鸡蛋羹。

5、燕麦：燕麦作为全谷物，含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能缓慢释放能量，维持大脑的稳定功能，有助于保持良好的精神状态。

二、药物

1、奥拉西坦胶囊：奥拉西坦胶囊能促进大脑对磷脂和氨基酸的利用，增强大脑蛋白质合成，改善记忆与智能障碍，提高学习和记忆能力。

2、吡拉西坦片：吡拉西坦片可激活、保护和修复大脑神经细胞，提高大脑对葡萄糖的利用，促进大脑代谢，增强记忆力。

3、胞磷胆碱钠片：胞磷胆碱钠片通过改善脑血管循环，增加脑血流量，促进大脑物质代谢，有助于改善记忆力和认知功能。

4、银杏叶片：银杏叶片能扩张脑血管，改善脑血液循环，增加大脑供血、供氧，提高大脑细胞的活性，提升记忆力和专注力。

5、甲钴胺片：甲钴胺片作为一种活性维生素B12制剂，参与脑细胞和脊髓神经元胸腺嘧啶核苷的合成，促进叶酸的利用和核酸代谢，营养神经，对提高记忆力有一定帮助。

平时还应保持规律作息和积极的心态，也对提高记忆力和专注力至关重要。如果记忆力和专注力出现异常，建议及时到医院就诊。