乳腺癌的自检方法有哪些

乳腺癌自检方法主要有观察乳房外观变化、触摸检查肿块、挤压乳头观察分泌物、对比双侧乳房差异、定期记录自检结果等。建议每月月经结束后进行自检，发现异常及时就医。

1、观察外观

在光线充足环境下面对镜子，观察乳房皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿，检查乳头是否出现内陷、偏移或溃烂。需分别采取双臂下垂、叉腰和上举三种姿势观察，特别注意乳房外上象限区域。

2、触摸肿块

用指腹平贴乳房以画圈方式按压，从锁骨到胸骨，从腋窝到乳沟系统检查。重点感受有无硬块、增厚或疼痛区域，注意肿块边界是否清晰、能否推动。建议淋浴时涂抹肥皂更易发现微小变化。

3、挤压乳头

轻柔挤压乳晕区域，观察有无血性、浆液性或脓性分泌物。单侧乳头溢液需警惕导管内乳头状瘤，但哺乳期女性出现乳汁样分泌物属正常现象。

4、双侧对比

多数女性双侧乳房存在天然不对称，但新出现的明显差异需引起重视。比较内容包括乳房轮廓、皮肤纹理、触感硬度等，尤其注意非月经周期相关的持续性改变。

5、记录变化

建立自检档案，用文字或绘图记录每次检查发现的肿块位置、大小变化，拍摄外观照片留存对比。经期前乳房胀痛属生理现象，但持续两周以上的疼痛需标记。

除规律自检外，建议40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前至35岁。保持适度运动、控制体重、限制酒精摄入有助于降低发病风险。发现乳房皮肤酒窝征、无痛性肿块或腋窝淋巴结肿大等典型症状时，应立即至乳腺外科就诊，通过穿刺活检或影像学检查明确诊断。