牙周炎的运动疗法

牙周炎可通过适量运动辅助改善，但需结合口腔治疗与日常护理。运动疗法主要有散步、瑜伽、游泳、抗阻力训练、深呼吸练习等方式，需避免剧烈运动加重炎症。

散步等低强度有氧运动能促进血液循环，帮助牙龈组织获取更多氧气与营养，每周进行3-5次，每次20-30分钟为宜。瑜伽通过舒缓动作减轻压力，降低体内炎症因子水平，可选择树式、婴儿式等放松姿势。游泳时水压对牙龈有轻微按摩作用，但泳后需及时漱口避免氯残留刺激。抗阻力训练如弹力带练习能增强免疫力，但应避免用力屏气导致牙龈出血。深呼吸练习通过增加血氧饱和度辅助组织修复，每日晨起可进行5分钟腹式呼吸。

牙周炎患者运动时需注意口腔清洁，运动前后用温水漱口，避免食物残渣滞留。选择软底运动鞋减少震动对牙齿的冲击，运动中若出现牙龈肿痛需立即停止。建议结合牙医指导的龈下刮治、抗生素治疗等专业措施，定期进行牙周检查。日常饮食应增加维生素C与钙质摄入，如西蓝花、牛奶等，避免过硬或过黏食物损伤牙龈。