脚后跟扭伤肿痛怎么办

脚后跟扭伤肿痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚后跟扭伤肿痛通常由韧带拉伤、肌腱炎、跟骨骨折、滑囊炎、跟腱断裂等原因引起。

1、休息制动

脚后跟扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。可使用拐杖辅助行走，减轻脚后跟压力。休息期间可将患肢抬高，促进静脉回流，有助于消肿。建议制动休息3-5天，待肿痛减轻后再逐步恢复活动。

2、冷敷热敷

扭伤初期48小时内应进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意冷热敷时要用毛巾包裹，避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等也可帮助消肿止痛。若疼痛剧烈，医生可能会开具盐酸曲马多缓释片等强效镇痛药。

4、物理治疗

肿痛缓解后可进行超声波治疗、红外线照射等物理疗法，促进组织修复。康复期可做踝关节活动度训练和肌力练习，如踝泵运动、抗阻训练等，预防关节僵硬和肌肉萎缩。建议在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重韧带撕裂或跟骨骨折患者，可能需要进行韧带修复术或骨折内固定术。跟腱完全断裂通常需要手术缝合。术后需配合康复训练，恢复时间视损伤程度而定，一般需要6-8周。

脚后跟扭伤后应注意饮食调理，多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。补充维生素C可促进胶原蛋白合成，适量食用新鲜水果蔬菜。避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈跑跳。穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。若肿痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。