摔倒脚后跟肿痛怎么办

摔倒脚后跟肿痛可通过休息制动、冷敷处理、药物缓解、物理治疗、就医检查等方式改善。脚后跟肿痛通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。

1、休息制动

受伤后立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，减轻脚后跟压力。建议将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减少局部肿胀。制动时间根据损伤程度调整，轻微扭伤需1-3天，严重损伤需1-2周。

2、冷敷处理

急性期48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，糖尿病或循环障碍者慎用。冷敷后可用弹性绷带适度加压包扎。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。药物使用不超过3-5天，消化道溃疡患者需谨慎。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线等理疗促进血液循环。恢复期进行跟腱拉伸训练，如台阶牵拉练习。水中步行训练能减轻负重压力，泡沫轴放松足底筋膜。物理治疗需在专业人员指导下进行，每周2-3次。

5、就医检查

若肿胀持续加重或出现畸形需及时就诊，通过X线排除跟骨骨折。MRI检查可评估韧带和肌腱损伤程度。跟腱完全断裂需手术缝合，部分断裂可采用石膏固定。慢性疼痛可能需局部封闭治疗或冲击波治疗。

恢复期间选择宽松软底鞋，避免穿高跟鞋。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等。康复训练要循序渐进，初期可进行脚趾抓毛巾练习，后期增加平衡训练。夜间睡眠时可穿戴足踝支具保持中立位。若2周后症状未缓解或出现皮肤发紫、感觉异常需立即复诊，糖尿病患者要特别警惕足部并发症。