来例假能运动吗

来例假一般是指月经，没有出现严重痛经、经量过多或身体不适时通常可以适度运动，如果出现上述情况则不建议运动。

月经期间进行适度运动对部分女性有益。适度的低强度有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于促进盆腔血液循环，可能缓解轻度的腹部胀痛或腰部酸胀。运动过程中身体会释放内啡肽等物质，有助于改善情绪，减轻部分女性在经期可能出现的烦躁或低落感。对于月经周期规律、经期反应不强烈的女性，维持日常的活动量有助于身体保持活力，避免久坐导致的气血不畅。运动时建议选择宽松透气的衣物，注意保暖，运动后及时补充水分和休息，避免身体过度劳累。

当月经期间出现明显不适时则不建议运动。若存在严重的痛经，表现为下腹部痉挛性疼痛，甚至伴有恶心、呕吐，此时运动可能加剧疼痛和不适。如果经血量过多，运动尤其是跑跳等剧烈活动可能增加盆腔充血，导致经量进一步增多或经期延长。对于患有子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病的女性，经期运动可能诱发或加重疼痛。身体本就感到极度疲劳、头晕或存在贫血症状时，运动也会增加身体负担，影响恢复。处于这些情况的女性应以休息为主，避免劳累。

月经期能否运动需根据个人身体状况决定。没有不适的女性可以选择舒缓的运动，并注意控制强度和时间。若经期反应严重，伴有剧烈腹痛、经量异常或确诊相关妇科疾病，则应暂停运动，充分休息。无论是否运动，经期都应注意腹部保暖，避免受凉，饮食上选择温热、易消化、富含铁和蛋白质的食物，保证充足睡眠。如果经期不适症状持续存在或严重影响生活，建议及时就医，明确原因并进行针对性处理。