抱孩子得腱鞘炎怎么办

抱孩子得腱鞘炎可通过充分休息、调整姿势、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗等方式缓解。腱鞘炎通常与过度劳损、姿势不当、寒冷刺激、感染、外伤等因素有关。

一、充分休息

充分休息是缓解腱鞘炎的基础措施。家长需要尽量减少或停止引起疼痛的抱孩子动作，让手腕、拇指等受累部位得到彻底放松。可以使用健侧手臂抱孩子，或者借助腰凳、背带等辅助工具来分担压力。在休息期间，应避免提重物、拧毛巾、使用鼠标等可能加重症状的活动。休息有助于减轻局部炎症水肿，为组织修复创造条件。如果疼痛明显，可以考虑使用护腕或支具进行短期固定，限制关节活动，但须注意固定时间不宜过长，以免导致肌肉萎缩和关节僵硬。

二、调整姿势

调整抱孩子的姿势是预防和改善腱鞘炎的关键。家长需注意抱孩子时，尽量让孩子的重量靠近自己的身体中心，减少手臂远端，尤其是手腕和手指的负担。避免长时间用拇指和手腕单独承重或做托举动作。可以尝试将孩子靠在胸前，用前臂和上臂的力量进行支撑，并经常左右手交替。哺乳期的妈妈在喂奶时，可以使用哺乳枕垫高孩子，避免手腕过度弯曲和用力。日常抱孩子后，应进行手腕的轻柔伸展活动，促进血液循环。

三、物理治疗

物理治疗是促进腱鞘炎康复的有效手段。在急性期疼痛肿胀明显时，可以对患处进行冷敷，每次15-20分钟，有助于收缩血管、减轻炎症。在慢性期或急性期过后，可采用热敷、红外线照射、超声波治疗等方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。家长也可以在医生或治疗师指导下，学习针对性的康复锻炼，如手腕的屈伸、旋转以及手指的抓握练习，以增强肌腱滑动能力，防止粘连。按摩周围肌肉也有助于放松。

四、药物治疗

药物治疗主要用于控制炎症和疼痛。如果疼痛影响日常生活，家长可在医生指导下使用非甾体抗炎药。常见的口服药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，可以起到抗炎镇痛的作用。外用药物则更为常用且安全，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶等，直接涂抹或贴敷于疼痛部位，能有效缓解局部症状。使用任何药物前，特别是哺乳期女性，必须咨询医生，确保用药安全。

五、局部封闭治疗

当上述保守治疗效果不佳，疼痛持续且严重影响功能时，可考虑局部封闭治疗。这种方法是在超声引导下，将少量糖皮质激素如复方倍他米松注射液与局部麻醉药如利多卡因注射液的混合液精准注射入病变的腱鞘内。该治疗能快速、强效地消除局部无菌性炎症，缓解疼痛，恢复肌腱的正常滑动。通常由骨科或疼痛科医生操作，效果显著，但不宜短期内反复多次进行。治疗后仍需配合休息和康复锻炼，以巩固疗效并预防复发。

对于因抱孩子导致的腱鞘炎，日常护理与预防至关重要。症状缓解后，家长仍需注意劳逸结合，抱孩子时坚持使用正确的姿势和辅助工具。平时可进行手腕及前臂的力量训练，如使用握力器、腕部屈伸抗阻练习，以增强相关肌群的耐力。注意手部保暖，避免冷水刺激。饮食上可适当增加富含维生素B族、维生素C以及优质蛋白的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，为组织修复提供营养。如果经过一段时间的自我护理，疼痛、弹响或活动受限等症状没有改善甚至加重，应及时前往骨科或康复医学科就诊，由专业医生进行评估，排除其他疾病并制定个体化治疗方案，避免延误病情。