腰椎间盘突出症病人如何正确保养

腰椎间盘突出症的病人平时应该要保证正确的姿势，避免腰椎受累。患者平时还要避免长时间弯腰，再就是要加强体育锻炼，尤其是腰背肌的锻炼。除此之外，患有腰椎间盘突出还要坚持睡硬板床。

腰椎间盘突出是骨科的常见病和多发病，这种疾病的发生和多种因素都有关系，比如说腰肌劳损或者是腰椎外伤。患病后除了要积极治疗之外，也要做好日常的保养工作。那么腰椎间盘突出症病人如何正确保养？
　　1、保持正确的姿势
　　患有腰椎间盘突出的人平时应该要保持正确的姿势，尽量不要使用一些会使腰椎受累的姿势，比如说躺在床上玩手机或者是躺在沙发上看电视。
　　2、避免长时间弯腰
　　很多人从事的工作都需要长期弯腰用力，比如说木工或者是农民。如果长期弯腰，那么腰椎间盘所承受的压力也会明显增加。如果患上了腰椎间盘突出症，尽量避免长时间弯腰，否则会影响到病情的恢复。
　　3、加强体育锻炼
　　腰椎间盘突出症患者应该要加强体育锻炼，尤其是要加强腰背肌的锻炼。这有助于增加肌肉的强度，也可以使粘连的组织松懈，以便提高腰椎的稳定性以及灵活性。
　　4、坚持睡硬板床
　　人的脊椎都有生理弯曲度，如果说睡觉的时候床垫过软或者是枕头过高，都有可能会影响到脊柱的生理弯曲度，从而导致腰肌紧张以及僵硬的现象。长时间如此，腰椎部位的血液循环也会变得特别不好，对于腰椎间盘突出病情恢复没有帮助。所以患有腰椎间盘突出的人应该坚持睡硬板床，如果要使用床垫，尽量选择硬度适中的，比如说睡在上面之后不会凹陷变形。