深蹲膝盖疼的原因

深蹲膝盖疼可能与运动姿势不当、膝关节损伤、骨关节炎、髌骨软化症、滑膜炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

1、运动姿势不当

深蹲时膝盖超过脚尖、重心偏移或下蹲幅度过大可能导致膝关节压力分布不均。长期错误姿势会加重软骨磨损，引发疼痛。可通过调整动作标准性缓解，必要时寻求专业教练指导。

2、膝关节损伤

半月板撕裂、交叉韧带损伤等急性创伤可能在深蹲时诱发疼痛，常伴随关节弹响或肿胀。需通过核磁共振明确损伤程度，轻者可用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等营养关节药物，重者需关节镜手术修复。

3、骨关节炎

关节退行性变会导致深蹲时软骨缓冲作用减弱，疼痛多发生于晨起或久坐后活动初期。可配合双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物，同时减少负重训练。

4、髌骨软化症

髌骨轨迹异常会加剧深蹲时软骨摩擦，表现为上下楼梯时膝盖前方刺痛。建议使用膝关节支具稳定髌骨，配合盐酸氨基葡萄糖颗粒促进软骨修复，避免跪姿动作。

5、滑膜炎

关节滑膜炎症反应会使深蹲时产生灼热痛感，可能伴随局部皮温升高。急性期需限制活动，可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，口服洛索洛芬钠片控制炎症。

日常应加强股四头肌等膝关节周围肌群锻炼，选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代深蹲。训练前后充分热身拉伸，使用护膝提供支撑。若疼痛持续超过两周或出现关节畸形、活动受限，须立即至骨科或运动医学科就诊，通过X光、超声等检查明确诊断。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，控制体重减轻关节负荷。