扁桃仁粉加抹茶粉的功效

扁桃仁粉加抹茶粉可以搭配食用，两者结合能补充优质蛋白、维生素E和茶多酚等营养素，有助于抗氧化和调节代谢。

扁桃仁粉富含单不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病风险。抹茶粉含有茶氨酸和儿茶素，具有抗炎和提神作用。两者混合后，扁桃仁粉的油脂成分可促进抹茶中脂溶性营养素的吸收，如叶绿素和维生素K。混合食用时建议用温水或牛奶冲泡，避免高温破坏抹茶中的活性成分。胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免单次过量引发腹胀。

扁桃仁粉每100克含约20克蛋白质和50克脂肪，主要提供能量和必需氨基酸。抹茶粉的茶多酚含量超过普通绿茶，抗氧化能力更强。两者均不含麸质，适合乳糜泻患者替代部分主食。但抹茶含咖啡因，孕妇及失眠人群应减少晚间摄入。扁桃仁粉与抹茶粉混合后，钙和镁的协同作用有助于缓解肌肉紧张。

日常食用时可先将扁桃仁粉与少量液体调成糊状，再加入抹茶粉搅拌均匀，避免结块。建议搭配富含维生素C的水果如猕猴桃或草莓，提升铁元素吸收率。运动后30分钟内饮用可帮助肌肉恢复，但肾功能异常者需咨询营养师调整蛋白摄入量。储存时需密封避光，抹茶粉开封后最好在1个月内用完以防氧化。对坚果过敏者应选择其他植物蛋白粉替代扁桃仁粉。