肋软骨炎多久自愈

肋软骨炎一般1-4周可以自愈，具体时间与病情严重程度、个人体质等因素有关。

肋软骨炎是肋软骨与胸骨连接处的无菌性炎症，多数由劳损、外伤或病毒感染引起。症状较轻时，表现为局部轻微疼痛和压痛，通常1-2周可自行缓解。若疼痛较明显且伴随活动受限，恢复时间可能延长至2-4周。部分患者因反复刺激或未充分休息，症状可能持续更久。炎症期间应避免剧烈运动、提重物等可能加重胸壁负担的行为，局部热敷有助于促进血液循环和缓解疼痛。若疼痛持续加重或伴随红肿发热，需警惕继发感染或其他骨骼疾病。

肋软骨炎恢复期间建议保持充足休息，避免过度使用胸肌和上肢。可适当补充富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡蛋等，帮助组织修复。睡眠时选择舒适体位，避免压迫患侧。若疼痛影响日常生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等短期缓解症状，但不可自行长期用药。恢复后仍需注意姿势调整，预防复发。