月经来之前乳房疼怎么回事

月经来之前乳房疼可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣不合适等因素有关。可通过热敷、调整饮食、穿戴合适内衣、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经前体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生充血，导致乳房胀痛。这种疼痛通常随着月经来潮逐渐减轻。可通过热敷或轻柔按摩缓解，避免摄入高盐食物减少水肿。

2、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，表现为月经前乳房胀痛加重，可触及颗粒状或条索状结节。建议就医检查乳腺超声，遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理。

3、精神压力

长期焦虑紧张会加重经前综合征，导致乳房敏感度增加。可通过冥想、瑜伽等方式放松，保证7-8小时睡眠，必要时咨询心理医生。

4、饮食不当

过量摄入咖啡因、高脂食物会刺激乳腺组织。建议月经前一周减少咖啡、巧克力摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物，有助于缓解疼痛。

5、内衣不合适

过紧内衣会压迫乳腺淋巴回流，选择无钢圈、棉质透气内衣，运动时穿戴运动内衣提供支撑。夜间可解除内衣束缚促进血液循环。

经前乳房疼痛者应建立月经周期记录，观察疼痛规律；每日进行10分钟扩胸运动改善血液循环；避免经前剧烈运动；若疼痛持续超过3个月经周期或发现乳房肿块，需及时进行乳腺超声检查；40岁以上女性建议每年做一次乳腺专项体检。注意保持规律作息，经期避免生冷食物刺激。