长白发的人缺哪种维生素

出现长白头发，有可能是缺少维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E等，影响身体健康。建议及时补充维生素，以免出现严重后果。

1、维生素B1：若是身体缺少维生素B1，可能会有长白头发的情况出现。可以适量吃猪肝、鸡蛋、燕麦等食物，能够起到补充维生素B1的效果。

2、维生素B2：当身体缺少维生素B2，可能会影响黑色素生成，出现白头发的情况。此时可以适量吃菠菜、猕猴桃、香蕉等食物，能够起到一定的缓解效果。

3、维生素B6：若是身体摄入的维生素B6不足，身体细胞的生成出现异常，也可能会有头发白的情况出现。可以适量吃花生、小麦、绿豆等补充维生素B6。

4、维生素B12：维生素B12对蛋白质合成有一定的作用，若是缺乏维生素B12可能会有头发白的情况。可以适量吃螃蟹、蛤蜊、豆腐等食物，有利于缓解症状。

5、维生素E：若是身体中的维生素E缺乏，身体受到自由基的影响，可能会出现毛囊加速老化的情况，此时会有白头发的情况出现。建议适量吃腰果、玉米、油菜等食物，为身体补充维生素E。

若是出现长白头发的情况，可以在医生的指导下使用复合维生素片、维生素AD软胶囊、维生素C片等药物，能够起到较好的补充维生素的效果。