14个月宝宝一天的食谱是怎么样的

14个月宝宝一天的食谱应包含母乳或配方奶、主食、蔬菜、水果、优质蛋白等，可分5-6餐安排，需注意食物性状从泥糊状过渡到碎末状。

1、早餐

可提供母乳或配方奶200毫升，搭配婴儿米粉或软烂面条30克。可加入南瓜泥或胡萝卜泥20克补充维生素A，鸡蛋黄半个提供卵磷脂。避免添加糖盐等调味料。

2、上午加餐

适合新鲜水果如香蕉半根或苹果泥50克，搭配无糖酸奶50毫升。水果需去皮去核捣成适口大小，酸奶选择无添加的原味产品。

3、午餐

主食可选软米饭或碎面条50克，搭配清蒸鱼蓉30克或鸡肝泥20克。蔬菜推荐西蓝花碎或菠菜末30克，用少量植物油烹调。需确保鱼类去刺、肉类去筋膜。

4、下午加餐

可给予配方奶150毫升，配合磨牙饼干1-2块或蒸熟的紫薯小块30克。紫薯富含膳食纤维，需蒸至用勺子可轻易压碎的程度。

5、晚餐

建议小米粥或二米粥100毫升，搭配豆腐脑30克和肉末茄子40克。茄子需去皮蒸软后切碎，肉类选择里脊肉剁成细末。避免使用油炸烹调方式。

6、睡前奶

睡前1小时提供母乳或配方奶200毫升，温度控制在40℃左右。奶瓶喂养的宝宝需注意口腔清洁，可用纱布蘸温水擦拭牙龈。

14个月宝宝饮食需遵循由稀到稠、由细到粗的过渡原则，每日奶量保持500-600毫升。新食材应单独添加观察3天过敏反应，避免蜂蜜、整粒坚果、果冻等高风险食物。食物制作要保持器具清洁，现做现吃为佳，剩余食物不宜再次喂食。家长需注意培养宝宝自主进食兴趣，允许适当抓握食物，同时保证进食时有人看护以防呛噎。定期监测体重、身高增长曲线，如有进食异常或过敏症状应及时咨询儿科医生。