空腹血糖是什么意思

空腹血糖是指禁食8到12小时后测量的血液中葡萄糖浓度，主要用于评估基础胰岛素分泌功能和糖代谢状态，是诊断糖尿病和糖代谢异常的关键指标之一。

空腹血糖检测通常要求在清晨进行，前一晚晚餐后不再进食任何含有热量的食物或饮料，可以饮用少量白开水。这种状态下测量的血糖值能够排除饮食对血糖的短期影响，反映肝脏葡萄糖输出和胰岛素调节血糖能力的真实水平。健康成年人的空腹血糖参考范围通常在3.9毫摩尔每升至6.1毫摩尔每升之间，数值低于3.9毫摩尔每升可能提示低血糖风险，而重复测量结果达到或超过7.0毫摩尔每升则需警惕糖尿病可能性。检测前应避免剧烈运动、情绪波动和吸烟等因素干扰，确保结果准确性。对于已确诊糖尿病患者，定期监测空腹血糖有助于评估夜间药物疗效和清晨血糖控制情况。

维持稳定的空腹血糖水平对健康至关重要，日常应注意规律作息和均衡饮食，适当增加全谷物和蔬菜水果摄入，限制精制糖和饱和脂肪含量高的食物。每周进行适度有氧运动如快走或游泳有助于改善胰岛素敏感性，超重或肥胖人群需控制体重以降低代谢紊乱风险。定期体检时关注血糖变化，若发现异常应及时咨询专业医生进行进一步评估和干预。