脚踝摔伤肿了多久

脚踝摔伤后肿胀一般持续3-14天，具体时间与损伤程度、个人恢复能力以及是否及时处理有关。

脚踝摔伤肿胀的恢复时间可分为三个阶段。轻度扭伤仅伤及韧带表层，肿胀在3-5天逐渐消退，表现为局部轻微淤青，关节活动无明显受限。中度损伤伴随韧带部分撕裂，肿胀持续7-10天，可能出现皮下血肿和按压疼痛，需弹性绷带固定并减少负重。重度扭伤或骨折时肿胀可达10-14天以上，常见明显畸形、无法承重，需影像学检查确认损伤程度。恢复期间抬高患肢、冰敷48小时内能有效减轻肿胀，超过两周未缓解需排除韧带完全断裂或隐匿性骨折。

脚踝肿胀期间应避免热敷、剧烈运动及按摩，穿戴护踝可提供稳定性，饮食上增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。若肿胀伴随持续剧痛、皮肤发紫或关节不稳定，应及时就医排查骨折或韧带损伤，康复后期可进行踝泵运动预防关节僵硬。