下肢静脉曲张的日常保健法
下肢静脉曲张为常见的血管疾病,相关资料显示男性的患病率为30%~50%,女性达50%,患者可出现下肢沉重、疼痛等症状,病情严重时可出现下肢皮肤溃烂等症状,需进行手术治疗,对于病情较轻的患者可通过日常保健疗法,改善病情。
一、站立保健
站立时,不要总用两条腿一起支持全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常练习几下下蹲,都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。经常走动,也能加快下肢血液循环,改善下肢静脉曲张的下肢沉重、疼痛等症状。
二、睡前泡脚
每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯。用热水洗脚,可以加快脚部的血液循环,改善静脉淤积血症状,同时也能消除疲劳,有利睡眠。忌用冷水洗脚,冷水洗脚将加重下肢静脉曲张的症状。
三、经常运动
可进行小腿按摩、踢腿抱膝运动、站立踏足运动、床上运动以及快速步行、爬行运动和踮足运动、甩腿运动等功能锻炼。通过这些运动可以使用下肢的血液循环回加速,减轻静脉淤血症状,增强静脉瓣功能。
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