每次洗头就掉很多头发是怎么回事

每次洗头掉很多头发可能与季节性脱发、精神压力、营养不良、头皮炎症、雄激素性脱发等因素有关。脱发量在50-100根/天属于正常生理现象，若持续超过100根需警惕病理性脱发。

1、季节性脱发

春秋季毛囊代谢旺盛时，头发会进入休止期集中脱落。表现为洗头时掉发量暂时性增多，通常持续2-3周。可通过减少烫染频率、使用宽齿梳等方式减少机械性拉扯。

2、精神压力

长期焦虑紧张会抑制毛乳头细胞活性，导致生长期毛发提前进入退行期。常伴随头皮紧绷感，枕部及头顶区域脱发明显。建议通过冥想、规律睡眠等方式缓解压力。

3、营养不良

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响角蛋白合成。节食减肥人群可能出现弥漫性脱发，发质干枯易断。可适量补充动物肝脏、牡蛎、鸡蛋等富含微量元素的食物。

4、头皮炎症

脂溢性皮炎或毛囊炎会导致毛囊微型化，表现为头皮瘙痒、鳞屑增多伴局部脱发。需使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物控制炎症。

5、雄激素性脱发

遗传因素导致毛囊对二氢睾酮敏感，前额及头顶毛发逐渐稀疏。男性表现为发际线后移，女性多见头顶毛发变细。早期可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物干预。

日常应避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，选择无硅油洗发产品。梳头时从发梢开始分段梳理，减少牵拉性脱发。保证每日7-8小时睡眠，适量摄入黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。若脱发伴随头皮红肿、脓疱或斑状脱发区，建议及时到皮肤科就诊。