肩膀胳膊疼痛怎么办

肩膀胳膊疼痛可通过热敷冷敷、调整姿势、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀胳膊疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、热敷冷敷

热敷冷敷适用于急性损伤或慢性劳损引起的肩膀胳膊疼痛。急性损伤48小时内可用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟。慢性疼痛可用热毛巾或暖水袋热敷促进血液循环，缓解肌肉僵硬。注意避免皮肤冻伤或烫伤，温度控制在40-45摄氏度为宜。

2、调整姿势

长期不良姿势可能导致肩膀胳膊疼痛。避免长时间低头使用手机电脑，保持脊柱自然直立。睡眠时选择高度适中的枕头，避免单侧卧压迫肩关节。办公时调整桌椅高度，使肘关节呈90度弯曲，每1小时起身活动5分钟。

3、遵医嘱用药

医生可能根据病因开具不同药物。双氯芬酸钠缓释片适用于骨关节炎引起的疼痛，可抑制前列腺素合成。塞来昔布胶囊对肩周炎有效，能选择性抑制环氧化酶。盐酸乙哌立松片可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。所有药物均需严格遵医嘱使用。

4、物理治疗

物理治疗可改善慢性肩膀胳膊疼痛。超声波治疗能促进组织修复，减轻炎症反应。低频电刺激可放松肌肉痉挛，缓解神经压迫症状。牵引治疗适用于颈椎病引起的放射痛，能减轻椎间盘压力。需在专业康复师指导下进行10-15次疗程。

5、手术治疗

严重病例可能需要手术治疗。肩关节镜手术可修复撕裂的肩袖肌腱，清除增生滑膜。颈椎前路减压融合术能解除神经根压迫，稳定椎体结构。术后需配合康复训练，逐步恢复关节活动度。手术决策需经骨科医生全面评估。

日常应注意避免提重物或过度使用患肢，睡眠时可用枕头支撑疼痛部位。适量进行肩关节环绕、扩胸运动等低强度锻炼，但急性期应暂停运动。饮食可增加富含维生素D的鱼类和钙质丰富的乳制品，有助于骨骼健康。如疼痛持续加重或出现麻木无力，应及时复查调整治疗方案。