胳膊疼痛怎么办呢

胳膊疼痛可通过热敷冷敷、调整姿势、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊疼痛通常由肌肉劳损、外伤、颈椎病、关节炎、神经压迫等原因引起。

1、热敷冷敷

急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟。慢性劳损或炎症可采用热毛巾热敷促进血液循环，温度不超过40摄氏度为宜。注意避免冻伤或烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、调整姿势

长期伏案工作可导致颈肩部肌肉紧张引发牵涉痛，建议每30分钟活动肩关节，保持显示器与视线平齐。睡眠时避免手臂受压，可使用枕头支撑肘关节。重复性劳动时应佩戴护肘分散压力。

3、遵医嘱用药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片。神经痛患者可能需要加巴喷丁胶囊。所有药物均需排除消化道溃疡等禁忌证后使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。低频电刺激可改善神经传导，红外线照射有助于缓解肌肉僵硬。治疗频次一般为每周2-3次，需配合康复训练增强效果。

5、手术治疗

严重腕管综合征需行腕横韧带切开术，顽固性网球肘可能需肌腱清创。颈椎间盘突出压迫神经根时，可考虑椎间孔镜微创手术。术后需进行3-6个月系统康复训练恢复关节功能。

日常应避免提重物时突然发力，运动前充分热身，羽毛球等挥拍运动建议佩戴肌效贴。补充钙质和维生素D预防骨质疏松，BMI超标者需控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过两周或伴有无力麻木，需及时排查颈椎病变或外周神经损伤。夜间疼痛加重可能提示炎症性疾病，建议完善风湿免疫相关检查。