髌骨软骨损伤多久能恢复

髌骨软骨损伤一般需要3-6个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。

髌骨软骨损伤的恢复周期可分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，主要表现为膝关节肿胀、疼痛和活动受限，此阶段需减少负重活动，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药控制炎症，配合冰敷缓解症状。亚急性期约持续4-8周，疼痛逐渐减轻但软骨修复仍在进行，需在康复师指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等低强度训练，必要时联合玻璃酸钠注射液关节腔注射促进软骨修复。慢性恢复期需2-4个月，通过渐进式抗阻训练和平衡练习重建关节稳定性，期间可辅助硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。恢复过程中若过早负重或训练强度过大可能延长愈合时间，定期复查磁共振能客观评估软骨修复进度。

恢复期间应避免爬楼梯、深蹲等增加髌股关节压力的动作，控制体重以减少膝关节负荷，适当增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入有助于减轻关节炎症。若6个月后仍存在持续性疼痛或关节交锁症状，需及时复诊排除软骨剥脱等并发症。