血糖高，如何降血糖

血糖高可通过调整饮食、增加运动、遵医嘱用药、监测血糖、健康教育等方式进行干预。

一、调整饮食

调整饮食是控制血糖的基础措施，需限制高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维比例。主食可选择燕麦、荞麦等全谷物，蔬菜以西蓝花、菠菜等绿叶菜为主，水果宜选苹果、草莓等低升糖指数品种。烹饪方式以蒸煮炖拌为佳，避免油炸红烧。每餐七分饱，定时定量，有助于维持血糖稳定。

二、增加运动

规律运动能提升胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。可选择快走、慢跑、游泳等项目，运动时心率达到最大心率的60%左右为宜。结合抗阻训练如深蹲、俯卧撑等效果更佳。运动前后需监测血糖，避免空腹运动引发低血糖。

三、遵医嘱用药

药物干预需在医生指导下进行，常用口服药包括二甲双胍片、格列美脲片等双胍类及磺脲类药物。胰岛素制剂如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液适用于胰岛功能较差者。用药期间须定期复查肝肾功能，不可自行调整剂量。

四、监测血糖

建立血糖监测档案，空腹血糖控制在7毫摩尔每升以下，餐后2小时血糖不超过10毫摩尔每升。使用血糖仪每日测量4-7次，记录波动规律。定期检测糖化血红蛋白评估近3个月控糖效果，根据数据调整治疗方案。

五、健康教育

加强糖尿病知识学习，了解并发症预防措施。参加医院健康讲座掌握食物交换份法，学习正确处理低血糖方法。戒烟限酒，保持规律作息，通过冥想、音乐等方式缓解压力，避免情绪波动影响血糖。

血糖管理需长期坚持综合干预，除上述措施外应注意足部护理预防糖尿病足，定期进行眼底检查和尿微量白蛋白筛查。建立个人健康档案，每3-6个月全面评估控糖效果，与医疗团队保持沟通及时调整策略。日常注意水分补充，避免脱水导致血糖浓缩，外出随身携带含糖食品应急。