老年骨质疏松症吃什么好

老年骨质疏松症患者可以适量食用富含钙质的奶制品、富含维生素D的鱼类、富含优质蛋白的豆制品、富含维生素K的深色蔬菜以及富含镁的坚果等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、阿仑膦酸钠片、鲑鱼降钙素注射液和雷洛昔芬片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、奶制品

奶制品如牛奶和酸奶含有丰富的钙质，钙是构成骨骼的主要矿物质，适量摄入有助于维持骨密度。老年骨质疏松症患者每日饮用一杯牛奶或酸奶，能够帮助补充身体所需的钙元素，对延缓骨质流失有积极作用。需注意乳糖不耐受的老年人可选择低乳糖产品或酸奶替代。

2、鱼类

鱼类特别是三文鱼和沙丁鱼富含维生素D，维生素D能促进钙的吸收和利用，对改善骨质疏松症状有帮助。建议每周食用两到三次鱼类，通过清蒸或煮汤的方式保留营养，避免油炸导致脂肪摄入过多。

3、豆制品

豆制品如豆腐和豆浆提供优质蛋白和植物雌激素，蛋白质是骨骼基质的重要组成部分，适量食用有助于增强骨骼强度。老年患者可将豆制品作为日常膳食的一部分，但需控制量以防胃肠不适。

4、深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜和西兰花含有较高维生素K，维生素K参与骨钙素的合成，对骨骼健康有支持作用。每天摄入一份煮熟蔬菜，能帮助补充微量元素，但草酸含量高的蔬菜需焯水以减少对钙吸收的影响。

5、坚果

坚果如杏仁和核桃富含镁元素，镁是骨骼代谢中的重要矿物质，适量食用有助于维持骨结构稳定。建议作为零食少量食用，避免过量导致热量摄入超标，对体重管理有益。

二、药物

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片用于补充钙和维生素D，适用于钙缺乏引起的骨质疏松症，能帮助提高骨密度。该药物含有碳酸钙和维生素D3成分，促进钙质吸收，但需在医生指导下使用，避免与某些药物同服影响效果。

2、阿法骨化醇软胶囊

阿法骨化醇软胶囊是一种活性维生素D衍生物，用于治疗维生素D缺乏导致的骨质疏松，有助于改善骨痛症状。使用前应评估肾功能，长期服用需监测血钙水平以防高钙血症。

3、阿仑膦酸钠片

阿仑膦酸钠片属于双膦酸盐类药物，适用于绝经后妇女的骨质疏松治疗，能抑制骨吸收减少骨折风险。服药时须空腹用水送服并保持直立姿势，以减少食管刺激的风险。

4、鲑鱼降钙素注射液

鲑鱼降钙素注射液用于高转换型骨质疏松症，能缓解骨痛并降低骨折概率。该药物通过注射给药，需在医疗监督下进行，常见副作用包括恶心或面部潮红。

5、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是一种选择性雌激素受体调节剂，适用于预防和治疗绝经后骨质疏松，能增加骨密度减少脊椎骨折。使用中应注意血栓风险，不适合有血栓病史的患者，需定期随访评估疗效。

老年骨质疏松症患者在饮食调理中应注重均衡营养，除了适量摄入上述食物外，还需结合适度运动如散步或太极，以增强骨骼负荷能力；避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能加速骨质流失。定期进行骨密度检查，及时调整治疗方案，同时保持良好生活习惯，如充足日照以促进维生素D合成，这对整体骨骼健康有长期益处，若出现持续骨痛或骨折迹象应立即就医。