孕妇每天要吃几个鸡蛋

孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋，建议根据个人体质和医生建议调整摄入量。

鸡蛋是优质蛋白和多种营养素的重要来源，蛋黄中的胆碱有助于胎儿脑部发育，卵磷脂可促进细胞膜形成。蛋清富含易吸收的蛋白质，能为孕妇提供必需氨基酸。鸡蛋中的维生素D可帮助钙质吸收，铁元素能预防孕期贫血。叶酸含量有助于降低胎儿神经管缺陷风险，维生素B12对红细胞生成有重要作用。但过量食用可能增加胆固醇负担，部分孕妇可能出现消化不良或过敏反应。

孕妇食用鸡蛋时建议选择全熟做法，避免溏心蛋或生鸡蛋。可搭配蔬菜水果均衡营养，对鸡蛋过敏者需用肉类或豆制品替代蛋白质来源。日常饮食需注意多样化，保证谷物、乳制品和深色蔬菜的摄入，定期产检时与医生沟通饮食结构。