腰果和花生米哪个营养价值更高

腰果和花生米都是常见的坚果，两者各有营养特点，不存在哪个营养价值更高的说法。

1.腰果：腰果属于营养价值比较高的食物，富含不饱和脂肪酸，如油酸、亚麻酸等，还含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、铜、锰等多种营养物质。适量吃腰果可以增强人体的免疫力，有助于身体健康。

2.花生米：花生米的营养价值也比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，此外还含有膳食纤维、维生素A、微量元素等营养物质，有健脾养胃、增强食欲的功效，适量吃花生可以为人体补充营养。

腰果和花生米都是很好的营养来源，而且各有特点，在食用时需要根据当时的身体状态和健康状况来进行选择，并以适量食用为宜。如果在食用这两种食物后，身体出现不适，应及时就医。