正常血压范围是多少

正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等刺激性饮品。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。血压值会随着年龄增长而略有升高，但不应超过正常范围。长期血压偏高可能增加心脑血管疾病风险，血压偏低可能导致组织器官供血不足。定期监测血压有助于及时发现异常情况。

保持健康的生活方式对维持正常血压非常重要，建议每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量食用低脂乳制品、鱼类、豆类和坚果，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，避免久坐不动。保持健康体重，戒烟限酒，学会缓解压力，保证充足睡眠。如果发现血压异常，应及时就医，在医生指导下进行进一步检查和治疗，不要自行服用降压药物。