来月经时吃什么可以增加月经量

来月经时若想增加月经量，可以适量吃红枣、桂圆、红肉、动物肝脏、黑木耳等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归调经颗粒、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣：

红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的关键原料，维生素C能促进铁的吸收，从而帮助改善因缺铁导致的经血量偏少。适量食用红枣，如每天3-5颗，或用红枣泡水、煮粥，有助于补充气血，但需避免过量，以免引起腹胀或血糖波动。

2、桂圆：

桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效，适合因气血不足引起月经量少的女性。桂圆可以直接食用，或与红枣、枸杞一同煮汤，但因其糖分较高，糖尿病患者或易上火体质者应控制用量，每次5-10颗为宜。

3、红肉：

红肉如瘦牛肉、瘦猪肉等，含有丰富的血红素铁，这种铁的吸收率较高，能有效补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血导致的月经量减少。建议每周食用2-3次，每次50-100克，烹饪时搭配富含维生素C的蔬菜，如青椒、西蓝花，可进一步提升铁的吸收效果。

4、动物肝脏：

动物肝脏如猪肝、鸡肝，是铁和维生素A的优质来源，尤其适合因贫血或体质虚弱导致经血量少的女性。每周食用1-2次，每次30-50克，可炒食或煮汤。但需注意动物肝脏胆固醇含量较高，高血脂或痛风患者应谨慎食用。

5、黑木耳：

黑木耳含有丰富的铁和膳食纤维，铁含量较高，有助于补血，同时膳食纤维能促进肠道蠕动，改善经期可能出现的便秘问题。黑木耳可凉拌、炒菜或炖汤，每次干品10-15克即可，但脾胃虚寒、易腹泻者不宜过量食用。

二、药物

1、益母草颗粒：

益母草颗粒由益母草制成，具有活血调经的作用，适用于因血瘀阻滞引起的月经量少、经血色暗有血块、痛经等症状。该药物通过促进子宫收缩和血液循环来增加经血量，但需在医生指导下使用，孕妇及月经过多者禁用。

2、乌鸡白凤丸：

乌鸡白凤丸是一种经典中成药，成分包括乌鸡、人参、黄芪等，具有补气养血、调经止带的功效，适合因气血两虚导致的月经量少、面色苍白、乏力等症状。服用前应咨询中医师，感冒发热或湿热内盛者不宜使用。

3、八珍益母丸：

八珍益母丸由八珍汤加益母草组成，兼顾补气养血与活血调经，适用于气血不足兼有血瘀引起的月经量少、经期延后、头晕心悸等。该药物需遵医嘱服用，过敏体质者慎用，服药期间忌食生冷、油腻食物。

4、当归调经颗粒：

当归调经颗粒以当归为主要成分，具有补血活血、调经止痛的作用，适合血虚或血瘀导致的月经量少、经色淡或暗、小腹冷痛等。使用时需注意，月经过多或出血性疾病患者不宜服用，孕妇禁用。

5、复方阿胶浆：

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄等组成，具有补气养血的功效，适用于气血两虚引起的月经量少、经色淡、神疲乏力、失眠多梦等。该药物需在医生指导下使用，脾胃虚弱、消化不良者应谨慎，感冒期间不宜服用。

增加月经量需从饮食和药物两方面综合调理，但前提是明确月经量少的原因。建议先就医进行妇科检查，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连、卵巢功能减退等器质性疾病。日常可适当增加富含铁和优质蛋白的食物，如菠菜、鸡蛋、豆制品，同时注意保暖、避免过度劳累和情绪波动。若服用药物后出现不适或症状无改善，应立即停药并复诊。保持规律作息和适度运动，如散步、瑜伽，有助于改善气血循环，但经期应避免剧烈运动。