月经不来应该怎么办

月经不来可通过调整生活方式、改善饮食结构、保持情绪稳定、治疗原发疾病、使用药物等方式处理。月经不来可能与精神压力过大、过度节食、多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等原因有关。

一、调整生活方式

长期熬夜或作息紊乱可能影响内分泌功能，导致月经推迟或停经。建议制定规律作息表，每日保证七至九小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前减少电子设备使用，用温水泡脚或听轻音乐帮助入睡。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，每周坚持三至五次，每次二十分钟至三十分钟。

二、改善饮食结构

营养摄入不足可能抑制下丘脑功能，造成促性腺激素释放减少。需增加优质蛋白摄入，例如每日食用鸡蛋、瘦肉或豆制品。补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C丰富的橙子、番茄促进吸收。避免生冷或辛辣食物，规律三餐并控制咖啡因摄入量。

三、保持情绪稳定

持续焦虑或抑郁可能通过神经内分泌途径干扰排卵周期。可通过正念冥想缓解紧张情绪，每日练习十至十五分钟。培养绘画、园艺等兴趣爱好，与亲友保持沟通。若情绪波动严重影响生活，可寻求专业心理咨询师指导。

四、治疗原发疾病

多囊卵巢综合征可能导致雄激素水平升高和排卵障碍，通常表现为痤疮、体毛增多等症状。需遵医嘱使用地屈孕酮片、炔雌醇环丙孕酮片等药物调节激素，配合血糖监测和体重管理。高催乳素血症可能与垂体瘤有关，伴随乳头溢液、头痛等症状，常用甲磺酸溴隐亭片、维生素B6片等药物控制催乳素水平。

五、使用药物

卵巢功能衰退可能引起雌激素水平下降，出现潮热、失眠等症状。可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物，辅以坤泰胶囊、定坤丹等中成药调理。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行更改剂量或停药。

月经不来的女性需注意日常维护，建立健康饮食日记记录营养摄入，优先选择全谷物和新鲜蔬果。穿着宽松透气的棉质内衣，避免盆浴和游泳。每周进行三至四次有氧运动如慢跑、游泳，配合腹部保暖措施。若月经停止超过三个月或伴随剧烈腹痛，应及时进行妇科超声和性激素六项检查，根据结果调整治疗方案。长期闭经者需定期检测骨密度，预防骨质疏松风险。