脚跟骨骨折的人要注意的事项

脚跟骨骨折后需要注意制动休息、合理饮食、规范治疗、预防并发症及科学康复训练。跟骨骨折多由高处坠落或交通事故导致，需通过影像学检查明确骨折类型后制定个性化方案。

骨折初期需严格制动，使用石膏或支具固定4-6周，避免患肢负重。抬高患肢有助于减轻肿胀，冰敷每次15-20分钟可缓解疼痛。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药控制炎症反应，配合碳酸钙D3片促进骨痂形成。此阶段需警惕深静脉血栓，可穿戴弹力袜并做踝泵运动。

恢复期在医生指导下逐步进行关节活动度训练，从被动屈伸过渡到主动运动。物理治疗如超声波、冲击波能改善局部血液循环。饮食需保证每日1200mg钙摄入，多食用牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙和维生素D的食物。蛋白质摄入量维持在每公斤体重1.2-1.5克，优选鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。避免吸烟饮酒以免影响骨折愈合速度。

康复后期可进行提踵训练、平衡垫练习等强化足底肌群，使用矫形鞋垫分散足跟压力。定期复查X线观察骨愈合情况，完全负重通常需要3-6个月。若出现持续性疼痛或活动受限，需排查创伤性关节炎、距下关节僵硬等并发症。日常生活中注意防滑防摔，肥胖患者需控制体重减轻足部负荷。

保持每日30分钟日照促进维生素D合成，睡眠时用枕头垫高患肢。康复期间可配合中医艾灸足三里、阳陵泉等穴位，但需避开急性肿胀期。心理上需建立合理预期，跟骨骨折完全功能恢复可能需要12-18个月，避免过早剧烈运动造成二次损伤。建议每4-6周进行步态分析，及时调整康复计划。