一直孕吐吃不下东西怎么办

一直孕吐吃不下东西可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、生姜缓解及就医治疗等方式改善。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力、营养不良或妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如米粥、苏打饼干，避免高脂或刺激性食物。碳水化合物能帮助中和胃酸，香蕉、苹果等水果可补充电解质。烹饪时减少油烟刺激，食物温度以常温为宜。

2、少量多餐

将每日三餐改为6-8次小份进食，每次摄入50-100克食物。晨起前可先吃两片全麦面包，夜间备好无糖藕粉等即食食品。避免空腹状态持续超过2小时。

3、补充维生素B6

维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠呕吐反应。可通过瘦肉、鸡蛋等食物摄取，或遵医嘱使用维生素B6片剂。需注意每日摄入量不超过100毫克。

4、生姜缓解

生姜含姜烯酚等活性成分，能抑制胃肠逆蠕动。可将鲜姜切片含服或煮姜茶饮用，每日用量不超过4克。对姜味敏感者可尝试姜糖或姜汁撞奶。

5、就医治疗

若出现体重下降超过5%、尿酮体阳性等妊娠剧吐症状，需及时就医。医生可能开具甲氧氯普胺片、昂丹司琼口崩片等止吐药物，严重者需住院补液治疗。

孕吐期间需保持室内空气流通，避免接触油烟等异味刺激。穿着宽松衣物减少腹部压迫，饭后30分钟内保持半卧位。每日记录呕吐频率与体重变化，若持续48小时无法进食或出现脱水症状应立即就诊。适当进行散步等轻度活动有助于胃肠蠕动，但需避免弯腰动作。心理上可通过冥想、音乐放松缓解焦虑情绪，必要时寻求专业心理支持。