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做哪些运动可以练腹肌

提问时间：2024-05-23 10:46 | 1人回答 | 67次阅读

运动腹肌

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做哪些运动可以练腹肌

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共1条回答

王晓彦

王晓彦首都医科大学附属北京天坛医院主任医师回答时间：2024-05-23 10:49

我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要您不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。

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根据你的叙述，你的情况考量是由于肌肉劳损致使的，平时需要有留意劳逸结合，防止过度操劳以及加班，需要有留意症状，如果症状严重，就需要有及时复诊，以免再次出现严重情况，平时可以实施局部的推拿，纾解肌肉的疲劳，适当活动，防止剧烈运动。

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