健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 骨科

腹肌要怎么练最快图解？

提问时间：2024-05-22 16:15 | 1人回答 | 74次阅读

腹肌

问题描述：

腹肌要怎么练最快图解？

全部回答
共1条回答

戴海江

戴海江首都医科大学附属北京同仁医院主任医师回答时间：2024-05-22 16:19

我以前坚持做过仰卧起坐，效果也有但不是那么显著，因为越往下的腹肌越难锻炼到，要注意下部的肌肉，在网上看看视频，就会注意到怎样能锻炼到整个腹部的肌肉，一定要侧身弯腰运动直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气，再换方向重复一次，连做8次，腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，不能忽视腹部的健美锻炼。

上一个：怎样缓解腰椎疼痛难忍下一个：鼻骨骨折复位手术怎么做

其它精选问题

推荐怎样治疗腰椎间盘轻度突出 2024-06-15 19:41

根据你的叙述，可能是颈椎病引起的，建议你做一下颈椎CT看看具体情况，治疗一般可以牵引，按摩。理疗，配合药物治疗如常规药物，平时注意适当活动颈部，不要长久一个姿势，一般慢慢会改善的，骨科疾病疾病患者除了手术治疗外，还需要重视自身的调养，尤其是术后，戒烟限酒，增强体质，希望患者可以更快的康复!

相关阅读精选

锻炼腹肌可以治疗胃溃疡吗

消化内科 锻炼腹肌可以治疗胃溃疡吗

锻炼腹肌一般不可以治疗胃溃疡。但适当进行运动有助于增强体质、促进消化等。一、可以1.增强体质：通过锻炼腹肌的方式能够使身体变得更加的强壮，在一定程度上也能够提高自身的免疫力和抵抗力，并且还能够预防疾病的发生。2.促进消化：如果在平时不注意合理饮食，大量进食辛辣刺激性的食物，可能会对胃肠黏膜造成一定的损伤

#锻炼 #锻炼腹肌 #腹肌 #胃溃疡 #溃疡

2024-04-02

结核腹肌水，肠梗阻可以手术吗

肛肠科 结核腹肌水，肠梗阻可以手术吗

通常情况下，如果患者存在结核性腹膜炎导致的腹腔积液、肠道功能障碍等疾病，则一般是可以进行手术治疗。建议此类患者及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。1、原因：结核性腹膜炎是由于感染了结核分枝杆菌所引起的慢性炎症性疾病，主要表现为腹部疼痛、发热等症状，并且还会出现食欲不振以及身体消瘦的情况。随着病

#结核 #腹肌 #肠梗阻 #手术

2024-01-25

久坐缺乏运动会引起腰椎疾病吗？腰椎间盘突出锻炼腹肌的方法有哪些？

骨科 久坐缺乏运动会引起腰椎疾病吗？腰椎间盘突出锻炼腹肌的方法有哪些？

在生活中，许多男性由于久坐和缺乏锻炼而导致腰椎和颈椎疾病，其中腰椎间盘突出症是最常见的腰椎疾病。其中一些患者也想通过日常锻炼来练习腹肌，最好的方法是什么？小边这将分享最好的方法。推荐腹肌锻炼方法：推荐动作:健身房:压腹训练器，旋转腹肌训练器徒手/重物:仰卧起坐，直腿仰卧举腿强度设置:首先要自测1-RM，它是一次

#缺乏 #运动 #腰椎 #疾病 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出 #锻炼 #锻炼腹肌 #腹肌

2022-10-19

8分钟腹肌锻炼方法是什么？做什么动作才能练出腹肌

健康短视频 8分钟腹肌锻炼方法是什么？做什么动作才能练出腹肌

8分钟腹肌锻炼方法有：单车式、仰卧卷腹、仰卧抬腿、伐木式。

#腹肌 #锻炼

2022-08-31

如何锻炼腹肌效果最好？6个方法帮你锻炼腹肌

男性生殖感染 如何锻炼腹肌效果最好？6个方法帮你锻炼腹肌

如果一个男人有腹肌，那就很有魅力了。你知道一个男人怎么锻炼才有腹肌吗？很多男生都想拥有八块腹肌，因为对于男生来说，拥有八块腹肌是非常令人羡慕的，也是很多男生梦寐以求的。然而，如果你想拥有腹肌，你必须经过长时间的锻炼才能得到它，这并不容易得到。那我们一起来看看如何锻炼腹肌吧？假如能做到动作到位，相信大

#锻炼 #锻炼腹肌 #腹肌

2022-08-08

减掉腹部脂肪的方法有哪些？侧腹肌训练减脂效果如何？

减肥经验 减掉腹部脂肪的方法有哪些？侧腹肌训练减脂效果如何？

吃太多的大鱼和肉，加上他们通常锻炼更少，所以会在腹部积累大量的脂肪，积累大量的脂肪，会显得腹部特别膨胀，显得整个人特别臃肿，所以这是很多追求完美的人，不愿意接受，所以想了解减少腹部脂肪的方法。仰卧起坐抬起双脚做仰卧起坐。难度比第一组高，效果比第一组强。如果你想加强上腹肌，这个小组是一项理想的运动。此

#腹部 #脂肪 #腹肌 #减脂

2022-08-05

如何快速减掉腹部脂肪？平卧位做腹肌运动减脂效果如何？

减肥经验 如何快速减掉腹部脂肪？平卧位做腹肌运动减脂效果如何？

人都想拥有完美的身材，但在我们的日常生活中，很多人因为缺乏锻炼而容易在肚子上形成脂肪堆积，这会严重影响美观，过度肥胖也容易导致脂肪肝等疾病，对健康影响很大，但如果你想减少胃上的脂肪，你必须掌握一个好的方法。让我们了解如何快速减少腹部脂肪快速减少腹部脂肪？是全身脂肪堆积最容易的部位。这里的脂肪是名副其

#腹部 #脂肪 #腹肌 #运动 #减脂

2022-08-03

如何快速燃烧腹部脂肪？腹肌锻炼方式都有哪些？

减肥经验 如何快速燃烧腹部脂肪？腹肌锻炼方式都有哪些？

你认为你身体不好的关键原因是体脂率太高，那么腹部脂肪体积一定很重要。如何轻松减少腹部一直是减肥者的谜，根据饮食控制可以达到减肥的实际效果，但即使整体体脂减少，腹部仍然肥胖。上，人体脂肪可以分为一般人体脂肪和难以去除人体脂肪。一般来说，附着在腹部的人体脂肪属于难以去除人体脂肪。此外，女性的大脚和臀部也

#腹部 #脂肪 #腹肌 #锻炼

2022-08-03

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：滴虫性阴道炎、糖尿病、死精症

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：结肠癌、月经不调、附件炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：溃疡、脊髓火器伤、小儿龋齿

腹肌-相关问题

用药指导

练腹肌会影响长高吗练腹肌会不会长不高 2022-12-17

男士练腹肌最有效方法五种腹肌的锻炼方法 2023-01-04

肌肉酸痛隔天还能练吗锻炼后肌肉酸痛怎么缓解 2022-10-26

治腹泻最快最有效的药治疗腹泻用药要重一而终 2022-10-23

舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？ 2024-04-10

祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗祛瘀益胃片的功能主治 2023-09-09

还少丹与打老儿丸相比哪个好还少丹与打老儿丸的区别 2023-09-18

肾舒颗粒在什么地方有卖的肾舒颗粒的功效与作用 2023-10-13

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝肚子手术疼痛症状吃什么药