患有骨关节炎保健方法有哪些

骨关节炎的保健方法主要有调整饮食、控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗等。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，通过科学保健可延缓病情进展。

1、调整饮食

适当增加富含优质蛋白和钙的食物如牛奶、鸡蛋等，有助于维持关节软骨健康。可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼，具有抗炎作用。避免高糖、高脂饮食，减少碳酸饮料摄入，以防加重关节负担。

2、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速关节软骨磨损。通过合理膳食和运动将体重控制在正常范围，能显著减轻关节压力。体重指数超过24的人群，每减轻5%体重可降低关节疼痛风险。

3、适度运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车等，可增强肌肉力量而不加重关节负担。每日进行30分钟关节活动度训练，如太极拳、瑜伽等，保持关节灵活性。避免爬山、爬楼梯等高负荷运动。

4、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。水疗通过水的浮力减轻关节负重，同时利用水流按摩作用改善症状。脉冲电磁场治疗可刺激软骨细胞代谢，延缓软骨退化进程。

5、药物治疗

可在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等改善病情药物。疼痛明显时可短期使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。关节腔注射玻璃酸钠可增加关节液黏弹性。

骨关节炎患者日常应注意关节保暖，避免受凉。使用手杖、护膝等辅助器具减轻关节负荷。保持正确姿势，避免久坐久站。定期复查关节情况，根据医生建议调整保健方案。症状加重时应及时就医，避免自行加大药物剂量。通过综合保健措施，多数患者能有效控制症状，维持关节功能。