骨关节炎的保健措施有哪些

骨关节炎的保健措施主要有调整饮食、控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗等。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多见于中老年人。

1、调整饮食

适当增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等，有助于维持关节软骨健康。补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等蔬菜水果，可促进胶原蛋白合成。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免加重关节炎症反应。

2、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。通过合理膳食和规律运动将体重控制在正常范围，可减轻膝关节等负重关节的压力。体重每减轻5公斤，膝关节骨关节炎症状可明显改善。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，既可增强肌肉力量保护关节，又不会加重关节负担。避免爬山、爬楼梯等对关节冲击大的活动。每日进行30分钟关节活动度训练，保持关节灵活性。

4、物理治疗

热敷可缓解关节僵硬和疼痛，每日2次，每次15-20分钟。超声波治疗能促进局部血液循环，减轻炎症反应。水疗通过水的浮力减轻关节负重，适合急性期疼痛明显的患者。

5、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。关节腔注射玻璃酸钠可改善关节润滑功能。所有药物均需在医生指导下使用。

骨关节炎患者应避免关节受凉，冬季注意保暖。使用手杖、护膝等辅助器具减轻关节负担。定期复查评估病情进展，中重度患者可能需要关节置换手术。保持乐观心态，积极配合治疗可有效控制症状发展。