膝盖总是酸怎么回事

膝盖总是酸可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息保暖、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间行走、跑步或站立可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸痛。通常表现为活动后加重，休息后减轻。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷促进血液循环。若伴随肿胀可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

2、受凉

寒冷刺激会使膝关节滑液黏稠度增加，关节摩擦加剧产生酸胀感。常见于秋冬季节或空调环境，可能伴随僵硬感。需注意佩戴护膝保暖，睡前可用艾叶煎水熏洗关节。疼痛明显时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。

3、骨关节炎

关节软骨退化磨损会刺激周围神经引发酸痛，多见于中老年人群。晨起时关节僵硬明显，活动时有摩擦音。需避免负重运动，遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合玻璃酸钠注射液关节腔注射治疗。

4、半月板损伤

运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，表现为膝关节间隙定位性酸痛，下蹲或旋转时疼痛加剧。急性期需制动并冰敷，慢性期可通过膝关节磁共振确诊，Ⅱ度以上损伤需关节镜下半月板缝合术。

5、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症反应时，会分泌过量滑液导致酸胀疼痛，常见于风湿性疾病或感染。膝关节呈弥漫性肿胀，皮温可能升高。需抽吸积液后注射醋酸泼尼松龙注射液，同时治疗原发病。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免长时间保持蹲跪姿势。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、虾皮、黑芝麻等。若酸痛持续2周以上或伴随红肿发热、关节变形等症状，建议尽早就医排查类风湿关节炎、痛风等疾病。